Comment faire Cuire Savoureux 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴

75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴.

Copain pourrait faire 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 juste en utilisant 12 matériaux et 15 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment cuire, faire 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 Allons-y!

Ingrédients 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴

1. Obligatoire 1 of pâte brisée.
2. Fournir of Graines de Chia.
3. Fournir 2 of boites de thon.
4. Utiliser 1 of fenouil.
5. Besoin 2 of blanc de poireaux.
6. Préparer 2 of échalotes.
7. Fournir 2 gousses of d’ail.
8. Utiliser 1 c. à soupe of miel.
9. Obligatoire of Sel, poivre, gingembre en poudre et curry.
10. Obligatoire 3 of œufs entiers.
11. Utiliser 50 cl of crème fraîche légère.
12. Utiliser of Origan et basilic.

Étapes cuisine 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴

1. Coupez l’arrière du fenouil ainsi que les branches. ⚠️ ATTENTION) conservez les branches pour la recette bonus..
2. Coupez-le en deux, retirez la partie inférieur qui ne se mange pas. Et coupez le fenouil en morceau..
3. Émincez vos blancs de poireaux ainsi que l’échalote et l’ail..
4. Incorporez le tout dans une poêle légèrement huilée à l’huile de coco (ou huile végétale au choix.) Et augmentez la température à feu vif pendant 5 minutes en remuant. Ajoutez les épices et tout les condiments..
5. Ajoutez votre cuillère de miel. Re-mélangez..
6. Versez votre thon à la préparation et remuez le tout..
7. Étalez votre pâte brisée sur votre plan de travail et saupoudrez-la de graines de Chia, passez le rouleau à pâtisserie sur la pâte afin que les graines s’incorporent. Ajoutez votre pâte dans un moule et piquez à la fourchette le fond de tarte..
8. Incorporez votre préparation de thon et légume..
9. Dans un saladier, versez votre crème fraîche légère, vos œufs, ainsi que l’origan..
10. Ajoutez le basilic. Battez le tout..
11. Versez la préparation dans votre fond de tarte..
12. Préchauffez 10 minutes le four à 150•C et enfournez 30/40 minutes à 180 •C chaleur tournante..
13. Et voilà votre quiche est prête ! 🥧🥦🍴.
14. ⭐️ BONUS ⭐️ Recette zéro gaspillage ! Faites bouillir vos branches de fenouil dans l’eau, ajoutez du jus de citron, de la cannelle et du sucre complet si vous le souhaitez. Laissez infuser 10 minutes..
15. Et voilà votre infusion de fenouil est prête ! 😋☕️.

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