Le moyen le plus simple de Cuire Appétissante 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴
75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴.
Comment le faire aussi pas dur, vous pourrait faire 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 juste en utilisant 12 matériaux et 15 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment cuire, faire 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 Allons-y!
Ingrédients 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴
- Préparer 1 of pâte brisée.
- Obligatoire of Graines de Chia.
- Utiliser 2 of boites de thon.
- Besoin 1 of fenouil.
- Fournir 2 of blanc de poireaux.
- Préparer 2 of échalotes.
- Utiliser 2 gousses of d’ail.
- Utiliser 1 c. à soupe of miel.
- Besoin of Sel, poivre, gingembre en poudre et curry.
- Besoin 3 of œufs entiers.
- Préparer 50 cl of crème fraîche légère.
- Préparer of Origan et basilic.
Comment faire 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴
- Coupez l’arrière du fenouil ainsi que les branches. ⚠️ ATTENTION) conservez les branches pour la recette bonus..
- Coupez-le en deux, retirez la partie inférieur qui ne se mange pas. Et coupez le fenouil en morceau..
- Émincez vos blancs de poireaux ainsi que l’échalote et l’ail..
- Incorporez le tout dans une poêle légèrement huilée à l’huile de coco (ou huile végétale au choix.) Et augmentez la température à feu vif pendant 5 minutes en remuant. Ajoutez les épices et tout les condiments..
- Ajoutez votre cuillère de miel. Re-mélangez..
- Versez votre thon à la préparation et remuez le tout..
- Étalez votre pâte brisée sur votre plan de travail et saupoudrez-la de graines de Chia, passez le rouleau à pâtisserie sur la pâte afin que les graines s’incorporent. Ajoutez votre pâte dans un moule et piquez à la fourchette le fond de tarte..
- Incorporez votre préparation de thon et légume..
- Dans un saladier, versez votre crème fraîche légère, vos œufs, ainsi que l’origan..
- Ajoutez le basilic. Battez le tout..
- Versez la préparation dans votre fond de tarte..
- Préchauffez 10 minutes le four à 150•C et enfournez 30/40 minutes à 180 •C chaleur tournante..
- Et voilà votre quiche est prête ! 🥧🥦🍴.
- ⭐️ BONUS ⭐️ Recette zéro gaspillage ! Faites bouillir vos branches de fenouil dans l’eau, ajoutez du jus de citron, de la cannelle et du sucre complet si vous le souhaitez. Laissez infuser 10 minutes..
- Et voilà votre infusion de fenouil est prête ! 😋☕️.
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